Zazimuj se, než tě skolí mráz a bacily

#hash-angrybeards#

Každý rok je to stejný. Září opíjí falešnou nadějí, že do zimy ještě daleko. Pak přijde říjen a s ním tvrdý vystřízlivění. První ranní škrábání auta, pod nohama klouzavá šlichta, ve vzduchu roj bacilů, v nose čoud ze sousedovic komína. A před tebou měsíce temnoty. 

Pokud zrovna nemigruješ do teplých krajin a chceš tímhle obdobím proklouzat bez zbytečných ztrát, hodí se na nadvládu Mrazíka a viróz trochu připravit. Vyměň pro jednou svou oblíbenou literaturu za tuhle praktickou příručku přežití a nasaj pár užitečných mouder, jak obrnit tělo, aby tě zima nezaskočila v nedbalkách.

Kapitola 1: TICHO PŘED BOUŘÍ

• Nepřítel: bacily, viry, všechno živý, co na tebe prská kapénky
• Úkol: aktivovat obranu a odrazit první útok soplíků
• Tvoje zbraň: Echinaceové kapky

Tahle fáze může rozhodnout o úspěchu celé mise. MHD, kanceláře, obchoďáky, školy – to všechno jsou inkubátory nepřátelských kmenů natěšených skolit tě hned v první vlně. Než udeří naplno, máš ještě šanci posílit svůj ochranný štít. Třeba pomocí echinacey.

Tyhle generacemi prověřené kapky dokážou nabudit bílé krvinky a zvýšit šance na odražení útoku, nebo aspoň zmírnit průběh invaze, ať už jde o chřipku nebo nachlazení. Navrch fungují pro celou posádku od špuntů po dědu a babi.

Virus byl rychlejší? Přepni na krizový plán.

Kapitola 1.1: KRIZOVÝ PLÁN – PRVNÍ STŘET

• Nepřítel: škrábání v krku
• Úkol: zlikvidovat hrozbu v zárodku
• Tvoje zbraň: Arodubin sprej

Když tě nepřítel přece jen zaskočí a ozve se to nepříjemné šimrání v krku, hraješ o minuty. Pro tyhle případy měj v pohotovosti rychlou rotu se silou jedenácti bylin. Sprej Arodubin zklidní podrážděné sliznice i dýchací cesty, uleví krku a často zažene hrozbu dřív, než útočník stihne napáchat větší škody.

Kapitola 2: VNITŘNÍ SABOTÁŽ

• Nepřítel: toxiny, únava, stres i zbytky letních hříchů
• Úkol: pročistit vnitřní systém, zabránit sebedestrukci a obnovit energii
• Tvoje zbraň: Ostropestřec mariánský

Nejzákeřnější útoky? Ty, co přichází z vlastních řad a potají ti berou síly. Za podzimní únavou totiž nemusí být jen míň slunce nebo větší zápřah, ale taky přetížená játra. A s oslabenou základnou se těžko brání přesile.

Poctivý restart jim dopřeješ s Ostropestřcem mariánským. Pomůže játrům zregenerovat a zbavit se toxinů, podpoří trávení, zároveň chrání před volnými radikály. Výsledek? Víc energie i lepší odolnost.

Kapitola 3: ÚTOK ŽIVLŮ

• Nepřítel: mráz, vítr, přetopené místnosti
• Úkol: ochránit perimetr a udržet kůži v provozním stavu
• Tvoje zbraně: Šlehané BIO bambucké máslo, Rakytníkový krém

Tady jde doslova o kůži. Zatímco uvnitř buduješ armádu proti bacilům, venku začínají řádit živly, co testují odolnost tvý schránky. Studený vítr, mráz, vzduch sušší než poušť, k tomu topení na plnej céres – a kůže volá o pomoc.

Než se vrhneš svolávat krizový štáb, vyšli na vyprahlá místa Šlehané bambucké máslo. Tenhle africký zázrak kůži intenzivně vyživí a vytvoří na ní ochranný film. Na takový to běžný mazání obličeje a rukou sáhni po lehčí zbroji v podobě Rakytníkového krému. A maž, ať už máš jemnou pleť, nebo chlapskou hroší kůži. Zima nedělá rozdíly a nelítostně kosí všechny.

Kapitola 4: ÚSMĚV, AŽ MRAZÍ

• Nepřítel: vítr, mráz, suchý vzduch
• Úkol: získat zpátky odzbrojující úsměv
• Tvoje zbraň: Kosmín na rty

Tělo zabalíš do vrstev svetrů, goráče a šál, ale rty? Ty to schytají vždycky. Tenčí kůže (dokonce jedna z nejtenčích na těle), žádný mazový žlázy – stačí málo a jsou plný bolestivých trhlin. Na tuhle prekérku je expert Kosmín s heřmánkem. Zvláční, ochrání a udrží v cajku i v sibiřské divočině.

PRO TIP: Skvěle funguje i na podrážděnou kůži u frňáku, až nepustíš kapesníky z ruky.

BONUSOVÝ MATERIÁL

Ani ta nejlepší výzbroj ti nezaručí vítězství na všech frontách, když pokulhává základní údržba. Pro zvýšení šance, že tě zima neskolí do postele, to chce ještě pár manévrů.

• Poctivá regenerace: Nejlevnější a nejúčinnější prevence? Sedm a víc hodin kvalitního spánku. V noci tělo regeneruje, opravuje škody a nabírá síly na další den.
• Pravidelný pohyb: I krátký vyvenčení na čerstvým vzduchu, jóga nebo pár kliků udrží systém v chodu a zlepší náladu.
•  Otužování: Nemusíš hned lézt do kádě nebo skákat do řeky. Stačí na konci sprchy pootočit kohoutkem doprava nebo častěji větrat. Zlepšíš tím adaptaci těla na chlad a v dlouhodobém horizontu nakopneš imunitu.
•  Pitný režim: Nenech se zmást menším pocitem žízně. Dostatek tekutin pomáhá s termoregulací a hydratací kůže zevnitř. Voda, bylinné čaje, počítají se i polévky.
•  Vitaminová munice: A, B, C i D – v zimě se hodí všechno. Včetně probiotik, protože většina imunity sídlí ve střevech. Když přihodíš na talíř zázvor, křen, kysané zelí nebo cokoliv, co ti skoro propálí hrdlo, zvýšíš šanci, že virózy půjdou o dům dál.
•  Psychická pohoda: Největší bitva se často odehrává v hlavě a stres je na oslabení organismu master. Najdi si svůj ventil – cokoliv, co ti vyčistí hlavu, a nenech splíny, aby ti diktovaly náladu.

Zima umí být zákeřná, ale její chvaty jsou předvídatelné. Když se na ni připravíš, máš větší šanci, že tě nesejme, jen lehce štípne do tváří. A můžeš si pak v klidu užívat to lepší, co přináší. Bez kýblů čaje, knedlíku v krku a rukou samý kráter.